trening jak

Trochę odświeżam temat ale nie chce otwierać nowego na ten sam temat. Od ponad 3 miesięcy stosuje stałą suplementację kreatyną (3 caps TCM dziennie przy treningu masowym). Teraz chciałem zacząć trening na siłę wobec czego pomyślałem o włączeniu jakiegoś stacka. Moje pytanie brzmi następująco: Jak dawkować stack przy stałej suplementacji kreatyną? [...]

[...] zeby utrzymac efekty? Dokładnie. W czerwcu i lipcu robiłem cykl na xpandzie a bezp. po nim zacząłem stałą suplementację TCMu. Następnie zrobiłem pierwszy porządny trening HST biorąc tylko TCM w tych małych dawkach (z bardzo dobrymi efektami! lepszymi niż na zwykłym splicie i Xpandzie! - jednakże teraz sam już nie wiem czy to zasługa [...]

Dieta i trening pisany przez trenera. Noo chodzi mi naprawde o pozadny cykl. Ale wiadomo nie za kosmiczna sume. Tak patrze na Hors Powera co wy na to?? PO stormie nie miałem zbytnich efektów. Jakies +3kg. CP kiedys brałem ale smak mnie zraził i dałem koledze. Chodzi mi o siłe jak i mase. ale chyba lepiej na siłe bo masa mi przyjdzie z mono. Cel [...]

2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 43 KLATA: 117 119 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 30 mscy 6.DIETA Staram sie hehe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne kiedys 100 mety i 10 omki jakies 2 lata temu 8.TRENING: pom klata bic sr.grzbiet tric pt barki (wiem ze to zalosne nogi dopiero zaczolem pol roku temu czy [...]

ale pobudzacz nic tu nie da, do tego zeby sie rozwijac potrzebne jest odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja na odpowiednim poziomie, tak jak Ty robisz jest dalekie od tego

[...] na prawidlowy tok myslenia o tym co jest wazne, a spanie co 3 noc to jakies nieporozumienie, z tad takie a nie inne wypowiedzi, i nie chodzi o spanie w czasie kiedy mialbys trening przez te 1,5 g ale jak pisał Tomq, przychodzisz z pracy i kladziesz sie spac na porzadna dawke snu, ale skoro dla Ciebie to nie istotne a szybko moze odbic sie to na [...]

Polecam literature http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a nastepnie uloz sobie diete na mase uwzgledniajac swoje zapotrzebowanie kcal jak ulozysz to wrzuc koledzy ocenia czy jest ok. Suple jesli nie miales stycznosci z silka na poczatku zbedne. Trening FBW na [...]

Powinieneś ćwiczyć wg indywidualnie dobranego planu, nie gotowca z aplikacji, także zapraszam do działu Trening w Domu, tam znajdziesz info jak rozpisać plan ćwiczeń z masą ciała.

Pastor na poczatku trening act nie wiem jak wyglada Twoja masa przy wadze 67 kg na 171 wzrostu .. musisz duzo czytac, uzywaj wyszukiarki , na pewno wiele sie dowiesz ... powodzenia

biopsja obserwuj ciało jak reaguje na dany trening i "na czym" lepiej rośnie Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-03-18 16:16:23

[...] przerw pomiędzy seriami 1- minutowych przy klacie i 45 sekundowych przy bicu , powturzenia oscylowały w granicach 10 do 6 powturzeń. Napewno po takim treningu mięśnie są mocno napompowane co odczułem wczoraj , ntomiast nie mam takich zakwasów jak robiłem wcześniej przerwy 2 -minutowe. Obecnie obawiam sie prowadzenia [...]

Czy ktoś stosował taki trening i może opisać jakie efekty miał po nim i porównać to z przerwami dłuższymi czyli 2-minutowymi?? Kapitan ja tak cwiczylem, przez dwa cykle plus przerwa miedzy nimi, i jestem jak najbardziej zadowolony, czuje dobra pompe, zakwasy takze. Jechalem planem plecy + barki, lacznie 25 serii, i wyrabialem sie w godzine z [...]

Wg mnie to porownywanie jest bezsensu, bo moze nie przekladac sie na rzeczywistosc np: ktos moze brac 50 a ktos 45 na serie a silniejszy moze byc ten 45 bo cwiczy trening najpierw z plecami(wczesniej wymeczy biceps) a ten 50 z cwczy bic+tric(latwiej bo bic jest "swiezy"). jak tak porownujecie to piszcie z czy cwiczycie bica.

Life-tec -50 kg 35 razy w jednej seri na bica?? co ty q.r.w.a p.i.e.r.d.o.l.i.s.z -to nierealne w twoim wieku -to byznaczyło że na max weźmiesz chyba z 80kg jak nie więcej Coś mi sie tu nie zgadza-możesz rozpisać swój trening na bicepsy??

tak technika jest bardzo ważna!! ale ja naprzyklad z kumplem znalazlem trening taki ze nalezalo brac na kazda serie maksymalny ciezar i my robilismy tak ze bralismy np ciezaraz np 35 kg którego niemoglismy podniesc prawidlowo czysto przynajmiej 5 razy o bralismy ten cieraj i z podrzytami ale z powolnym opuszczaniem wyciskalismy 10 razy. i tak [...]

[...] nawet ( MC itp) wiec nie dodawaj sobie bicepsow i tricepsow, bo np biceps masz w podciaganiu, wiecej nie znaczy lepiej, FBW ciagnij jak najdluzej ( wiem ze to ciezki trening pod wzgledem psychicznym, ale masa i sila idzie na tym najlepiej) najpierw masz 3 proste cwiczenia MC, WL, przysiad, a potem dodajesz cos na bicepsa ( podciaganie) i [...]

jak będę potrzebował to zawsze się coś załatwi :D przetrenowanie to raczej też nie jest, ostatnio trenuje bardzo lekko a w ostatnim tygodniu robiłem tylko jeden krótki trening siłowy (od tego meczu), więc praktycznie już odpoczywałem ten tydzień no nic, poczekam jeszcze trochę czasu, może przejdzie, może nie :d

Cos w nim jest nie tak, jak dla mnie odwrotne proporcje :) 13 seri na ramiona a tylko na plecy i 4 na klatke?? Moim zdaniem taki trening nie wplynie na zwiekszenie masy ciala poczatkujacych. A przegladajac posty zauwazylem tendencje wsrod poczatkujacych do cwiczenia na rzezbe bez wyraznej masy miesniowej.

Żeby zacząć rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić. Najpierw robisz trening masowy, nabierasz masy mięśniowej i zawsze wejdzie trochę tłuszczu. Jak już uznasz, że masz wystarczająco masy robisz wycinkę tłuszczu i rzeźbisz.

trening ogólnorozwojowy ... ACT + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i za miesiąc jak skończysz trenowac ogólnorozwojowo zgłoś się z prośbą o rozpisanie treningu